Minyak Ikan (DHA, EPA, Omega 3)
12:31 PM
DHA adalah
singkatan kepada docosahexaenoic acid. DHA tergolong dalam kumpulan essential
fatty acid. Ini bermakna sumber utamanya tidak dikeluarkan oleh badan anda. Badan
hanya mengeluarkan sedikit sahaja DHA. Bayi mendapat DHA dari susu yang diberi
oleh ibunya. Sumber utamanya didapati dalam bentuk pemakanan.
DHA
ialah sejenis asid lemak omega-3 yang berantai panjang, ianya boleh didapati
dalam setiap sel dalam badan kita. DHA merangkumi kira-kira 97 peratus dan 93
peratus daripada semua asid lemak omega-3 dalam otak dan mata.
Bayi
yang sedang membesar tidak mempunyai kecekapan untuk mengeluarkan DHA mereka
sendiri dan ia mesti memperolehi nutrien penting ini melalui uri semasa
kehamilan dan daripada susu ibu selepas lahir. Berapa banyak DHA yang
diperolehi oleh janin bergantung kepada berapa banyak DHA yang dapat disalurkan
daripada DHA ibunya. Sekiranya pengambilan DHA oleh ibunya itu sederhana atau
rendah, maka paras DHA pada bayi juga akan turut menurun. Kajian menunjukkan
ibu mengandung yang mengambil suplemen DHA akan melahirkan bayi yang mempunyai
paras DHA yang dengan ketaranya lebih tinggi dalam otak mereka.
Oleh
itu, kita boleh mengesahkan di sini pengambilan suplemen DHA oleh ibu
mengandung dan menyusu, dengan ketaranya dapat meningkatkan paras DHA pada
janin dan bayi yang telah lahir.
60% otak
manusia adalah diperbuat daripada lemak. Kebanyakan lemak ini pula diperbuat
daripada DHA. Oleh itu DHA amat penting dalam pertumbuhan otak yang sihat.
Sumber utama
Sumber
utama DHA ialah dari ikan laut dalam seperti salmon dan ikan kod. Persediaan
minyak ikan (fish oil) yang banyak dijual di farmasi-farmasi mengandungi DHA
dan satu lagi bahan yang dinamakan EPA. DHA dan EPA membentuk Omega-3.
Sumber
utama DHA lain termasuklah telur dan daging. DHA adalah bahan aktif minyak
ikan. DHA dalam badan mungkin ditukar menjadi EPA.
Kebaikan & Kelebihan
Kebaikan utama dari pengambilan DHA ialah :
[/] Pertumbuhan otak yang cergas. Oleh itu ia penting
dalam proses pembelajaran.
[/] Pertumbuhan retina mata (penglihatan) yang baik.
[/] Pertumbuhan saraf-saraf yang baik.
Kelebihan
lain DHA dan minyak ikan (Omega-3 iaitu kombinasi DHA + EPA) ialah :
[/] Mengurangkan triglycerides (lemak).
[/] Mengurangkan risiko sakit jantung dan saluran darah
tersumbat.
[/] Menurangkan risiko tekanan darah tinggi.
[/] Mengurangkan risiko tekanan perasaan (depression)
dan alzheimer.
[/] Mengurangkan risiko mendapat penyakit-penyakit lain
seperti kencing manis (Type II), arthritis (sakit sendi), myocardial
infarction, atherosclerosis dan juga kanser. Bagaimanapun ada antara kajian
yang melibatkan penyakit-penyakit ini belum memutuskan secara pasti kaitan
antara DHA dan EPA dengan penyakit-penyakit tersebut.
Kanak-kanak
yang mengalami keadaan attention-deficit-disorder didapati kurang
kandungan DHA. Bagaimanapun, pertambahan dalam pengambilan DHA tidak memulihkan
keadaan tersebut.
Pengambilan
DHA oleh ibu mengandung atau kanak-kanak yang sedang membesar didapati dapat
membantu dalam proses pembelajaran mereka. Kajian menunjukkan kanak-kanak yang
diberi DHA mungkin lebih bijak. Pada masa ini terdapat susu formula yang
mengandungi DHA. Ia adalah langkah bijak memberi anak-anak kecil anda susu
formula ini. WHO dan British Nutrition Foundation menyarankan pengambilan DHA
sebanyak 20mg bagi setiap kilogram berat bayi anda. Untuk bayi yang tidak cukup
bulan WHO menyarankan 40mg/kg pengambilan DHA.
Pengambilan
minyak ikan (EPA + DHA) adalah baik untuk mereka yang ingin mengurangkan
risiko-risiko penyakit seperti yang dinyatakan di atas. Pengambilan berlebihan
minyak ikan yang diambil dari hati ikan (seperti Cod Liver Oil) semasa
mengandung tidak digalakkan kerana ia mengandungi vitamin-vitamin A dan D yang
tidak larut dalam air.
Jadi,
pilihlah suplemen minyak ikan terbaik yang mengandungi DHA, EPA dan asid lemak Omega-3
yang baik kualitinya untuk kebaikan ibu dan juga bayi dalam kandungan.
Credit: farmasianis.tripod.com, utusan.com.my
Credit: farmasianis.tripod.com, utusan.com.my
“ Segala
testimoni, penulisan dan perkongsian yang dikongsi dilaman blog ini, bukanlah
preskipsi rawatan. Ia adalah berdasarkan pengalaman peribadi dan perkongsian
maklumat dari artikel-artikel serta rakan-rakan bagi tujuan berkongsi. Jika
anda mengalami sebarang masalah kesihatan atau sebarang penyakit, anda
digalakkan mendapat nasihat dari doktor dan pakar kesihatan untuk mendapatkan
rawatan susulan.”
Eina Md Ali
Shaklee Independent Distributor (ID - 892529)
FB Pages : Vitamin Kesihatan Sejagat
SMS/Whatsapp : 019 227 5759
Email: inna.mdali@gmail.com
Eina Md Ali
Shaklee Independent Distributor (ID - 892529)
FB Pages : Vitamin Kesihatan Sejagat
SMS/Whatsapp : 019 227 5759
Email: inna.mdali@gmail.com
0 comments