Berpuasa mampu tingkatkan kesihatan seseorang.

Untuk mendapat manfaat yang penuh ketika berpuasa, seseorang itu perlu mengawal jenis dan kuantiti makanan ketika berpuasa.

1. Jangan makan secara berlebihan. Ambil makanan dengan seimbang yang mengandungi semua kumpulan makanan utama (karbohidrat, lemak, protien dan lain-lain) dan menepati kuantiti yang diperlukan

2. Ambil makanan yang mempunyai karbohidrat kompleks seperti bijian dan biji benih seperti barli, gandum, oat, kekacang, beras bathmathi dan lain-lain untuk bantu bekalkan tenaga untuk jangka panjang

3. Ambil makanan yang kaya dengan serat seperti bijirin, ubi kentang, sayur-sayuran dan buah-buahan untuk bantu proses penghadaman.

4. Elakkan makanan bergoreng seperti kentang goreng, ayam goreng dan lain-lain

5. Elakkan makanan yang mengandungi kandungan gula yang tinggi seperti manisan dan air terlalu manis.

6. Kurangkan minuman berkaffein kerana ia mengurangkan kandungan cecair dalam badan dengan meningkatkan proses perkumuhan melalui air kencing.

7. Waktu sahur, ambil makanan yang tidak terlalu berat atau tidak terlalu mengenyangkan tetapi makanan tersebut dapat beri tenaga yang kekal lama. Contohnya seperti oat dan roti.

8. Waktu berbuka, mulakan dengan kurma kerana kurma dapat beri tenaga yang banyak dan dapar beri kesegaran. Ambil bersama jus buah-buahan.

Selain itu, Al-Quran, As-Sunnah dan kajian moden mengesyorkan beberapa makanan yang baik ketika berpuasa seperti susu, kurma, daging lembu atau kambing dan oat.

Jadi pastikan kita mengambil makanan yang sesuai ketika berpuasa di bulan Ramadan bagi mengekalkan kesihatan kita ya.

Baca sini Set Puasa Bertenaga Shaklee