Tips Penjagaan Kesihatan Mental Semasa Pandemik COVID-19.

12:05 AM

Bukan senang nak biasakan diri dalam norma baharu sekarang ni kan. Totally berubah. Masa awal Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) dulu, Eina akui agak janggal bila tak boleh langsung keluar rumah. Rasa terkurung and sometime rasa tepu sangat otak tak dapat tengok dunia luar. Kesian juga kat anak-anak yang tengah membesar ni. Tapi tetap juga kena ikut and kena buat demi keselamatan dan kesihatan diri.

Ada sesetangah hari tu kita ok jer, tapi most of the time kita rasa akan stress sikit. Betul tak? Kalau dibiarkan boleh menyebabkan kemurungan melampau sebab emosi kita tak stabil kan. Waktu tidur jadi tak menentu, makan pun ikut suka. Secara tak langsung boleh sebabkan kesihatan terganggu juga.

Sejak gelombang kedua dan ketiga Covid19 ni, kita dah mula terbiasa dengan norma baharu. Tapi kita kena pandai urus emosi kita supaya tidak rasa tertekan.

Di bawah ni ada beberapa tips penjagaan kesihatan mental semasa pandemik Covid19 yang dikongsikan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia.

1. Jaga kata-kata dan pertuturan supaya tidak menambahkan stress atau mencetuskan panik.

2. Kekalkan hubungan dengan keluarga dan rakan-rakan. Jangan asingkan diri.

3. Jaga keperluan asas diri seperti makan, berehat dan tidur secukupnya

4. Elakkan dari melakukan aktiviti tidak sihat seperti merokok, minum arak atau mengambil dadah

5. Apabila berada di rumah, lakukan aktiviti yang bermanfaat

6. Lakukan senaman dan kekal aktif

7. Kongsi perasaan anda dengan orang yang anda percayai.

So, ini antara tips ringkas dan mudah yang boleh kita buat untuk penjagaan mental waktu pandemik sekarang ni. Kalau kita stress, anak-anak pun akan ikut stress. Betul tak?

Macam Eina, kalau nak luahkan atau nak bercerita sesuatu, Eina akan call mak atau adik perempuan Eina kat kampung. Sembanglah apa pun, janji dapat hilangkan rasa stress. Alhamdulillah, sangatlah membantu. Selain tu memang Eina akan sibukkan diri dengan bisnes jer la. Sembang dengan kawan-kawan bisnes. Boleh bertukar-tukar cerita juga kan. Hehe

Paling penting jangan tinggalkan Allah. Solat & bacalah Al-Quran sebanyak mana yang boleh. Kerapkan berzikir. Eina selalu dengar zikir-zikir kat Youtube. Sambil buat kerja rumah, sambil dengar zikir. Sangat menenangkan.

Semoga fizikal dan mental kita sentiasa kuat lalui situasi Pandemik Covid19 ni. InsyaAllah

22 comments

NATuesday, November 10, 2020
Bagus juga ingatkan balik cara untuk kekalkan mental yang sihat.
ReplyDelete
Replies
Atie ZieyaTuesday, November 10, 2020
orang igt during pandemic tak akan ada isu mental health ni, tapi actually.. byk terjadikan.. jadi tips ni sngt penting..thank you sharing
ReplyDelete
Replies
Atul HamidTuesday, November 10, 2020
betul kak, kalau tak jaga memang boleh stress jadinya
ReplyDelete
Replies
ajuyarashidTuesday, November 10, 2020
ank 5 ni lagi la kena jaga kesihatan mental kak.hehe
ReplyDelete
Replies
Sha MohamedWednesday, November 11, 2020
Emosi sepanjng pendemik ini memang luar biasa jadinya.. Semoga semuanya baik-baik sahjaa kan Eina..
Salam perkenalan, sha follow sini..
ReplyDelete
Replies
NurWednesday, November 11, 2020
Saya setuju. Terima kasih, Eina, share tips.
ReplyDelete
Replies
Nour AdiebWednesday, November 11, 2020
awal PKP tu bahagia sbb duk kampung, mcm2 blh dbuat. PKPB skrg ni aduhhh, sesak jiwa sbb d bandar. btl2 tkurung
ReplyDelete
Replies
Ayu.juThursday, November 12, 2020
ya betul tu. kadang2 tu saya ada juga rasa nak stress tu sbb berkurung dalam rumah dgn ada kerja nya lagi, assignment lagi. btw thanks for sharing the tips
ReplyDelete
Replies
mamappThursday, November 12, 2020
Mmg skrg zaman yg sukar buat Kita semua amat penting jaga kesihatan fizikal dan mental
ReplyDelete
Replies
Dunia ZumalFriday, November 13, 2020
Semoga kita semua sentiasa sihat mental dan fizikal
ReplyDelete
Replies
CuyaSaturday, November 14, 2020
tips yg baik ni..

kak kenapa iklan kt blog akk ni mcm menggangu je saya nak tengok blog akk,ke saya sorg je alami
ni..hahah tak boleh nak tekan 'X' pon iklan tuu
ReplyDelete
Replies